Стоунтерапия

Практика стоунтерапии

Современная методика стоунтерапии связана с именем Мэри Нельсон, которая в 1993 г. объединила и систематизировала имеющиеся лечебные практики.

Основным методом стоунтерапии является массаж холодными и горячими камнями. При этом происходит температурное и энергетическое воздействие на организм. В этом отношении стоунтерапия является одним из видов рефлексотерапии — это общее название лечебных приемов и методов, которые основаны на различных типах раздражения определенных зон поверхности тела, богатых нервными окончаниями (т.н. биологически активных точек).

Стоунмассаж применяется не только при наличии каких-либо определенных заболеваний. Это, прежде всего, уникальная профилактическая и общеоздоравливаюшая процедура, которую можно порекомендовать каждому человеку. Ведь в условиях постоянных стрессов, переутомления, плохой экологии и прочих «прелестей» цивилизации понятие «нормальное здоровье» становится весьма относительным, и любой из нас нуждается в укреплении организма и психики.

С помощью общего стоунмассажа, не направленного на излечение какого-либо конкретного заболевания, достигаются следующие результаты:

усиление кровообращения и лимфотока;
стабилизация обмена веществ;
укрепление иммунной и нервной систем;
снятие стресса, устранение негативных психологических проявлений, таких, как раздражительность, повышенная возбудимость, немотивированная тревога, состояния депрессии, апатии и т.д.;
мышечная и психологическая релаксация;
повышение мышечного тонуса, эластичности мышц;
устранение болей в позвоночнике, тяжести в ногах;
повышение способности организма к выведению шлаков и токсинов.

Для того чтобы добиться наилучшего результата, процедуре стоунмассажа должна сопутствовать соответствующая атмосфера. Все должно быть направлено на достижение полного расслабления: медитативная музыка или природные звуки — плеск воды, щебетание птиц, шорох листвы; мягкий приглушенный свет; тонкие легкие расслабляющие ароматы.

Перед массажем на тело необходимо нанести ароматические масла, подобранные в соответствии с тем, какого результата необходимо достичь — расслабления, придания тонуса или исцеления какого-либо недуга.

Далее следует этап расслабления. Вам на спину вдоль позвоночника стоунтерапевт выложит камни различных размеров и разной температуры. Обычно это 16 камней отшлифованного белого мрамора, которые чередуются с 54 камнями вулканического происхождения — базальтом. Белые камни должны быть холодными, а черные — горячими. В жаркое время года камни лучше всего нагревать на солнце. Если такой возможности нет — достичь нужной температуры можно при помощи горячей воды или нагревателей.

Затем но всей поверхности тела производится легкий подготовительный массаж руками. После этого можно приступать к основному массажу камнями. В основном в массаже используют камни, разогретые до температуры 38—40 °С. Тепло от этих камней проникает в тело на глубину до 4 см. Длительность всей процедуры занимает от 40 минут до полутора часов. В ходе основного массажа кровь активно приливает к массируемым участкам тела. Клетки кожи наполняются кислородом, а шлаки выводятся через поры.

Если массаж направлен на исцеление каких-либо определенных недугов, наиболее активно массируются те биологически активные точки, которые за это отвечают. Эти точки устанавливаются при помощи атласа по акупунктуре. Таким образом, стоунмассаж является альтернативой иглоукалыванию. И если процедура иглоукалывания для большинства связана с неприятными ощущениями, то стоунмассаж лишен этого минуса и вызывает только чувство получаемого удовольствия.

Если стоунмассаж направлен на исцеление заболеваний, а не на общеукрепляющий эффект, нужны камни более крупные. Это могут быть те же базальт и мрамор, а также песчаник и гранит.

Для лечения хронического холецистита и желчнокаменной болезни надо положить камни, разогретые до температуры 38—40 °С, в область 9, 10 и 11-го позвонков. Держать 20—30 минут. Первый же сеанс способствует снятию болей и спазмов. После 5—10 сеансов возможно выделение из желчного пузыря песка и мелких камней.

Если располагать камни выше на два позвонка и справа от позвоночника — это будет способствовать нормализации работы поджелудочной железы при хроническом панкреатите. Если размещать их на том же уровне слева — это поможет заживлению язвы желудка.

Если накладывать камни в зону крестца — это будет способствовать более скорому излечению заболеваний мочеполовой системы, таких, например, как цистит. Кроме того, такое лечение снизит ночное недержание мочи у детей.

Больным стенокардией для профилактики и снятия несильных сердечных болей также помогут сеансы стоунтерапии. В область наружного края левой ключицы или на левое плечо на 20 минут кладут нагретый до 40 "С камень, который сверху покрывают махровым полотенцем.

Сеансы стоунтерапии очень хорошо помогают в снятии мышечных болей для отдельных мышц или их групп при перегрузке, например, если вы перетренировались в спортзале и на другой день у вас сильные болевые ощущения. На проблемные участки кладут на 20 минут нагретые камни, после чего можно втереть индометаниновую мазь. Процедуру нужно повторять 3 раза вдень. Возможно применение ее и при боли в суставах, но после консультации с врачом.

По завершении стоунмассажа или любой стоунтерапевтической процедуры для получения максимального эффекта надо еще некоторое время отдохнуть все в той же расслабляющей атмосфере, чтобы установилась гармония между физическим и психологическим состоянием человека.

Противопоказания

Стоунтерапия — естественный, природный способ исцеления. Однако к нему имеется ряд противопоказаний. Но надо отметить, что в данном случае их значительно меньше, чем при медикаментозном лечении.

В первую очередь во время беременности лучше вообще не экспериментировать, а строго следовать указаниям специалистов. Кроме того, отметим в скобках, что при беременности — так уж позаботилась природа о будущих мамах — большинство недугов сами собой сводятся к минимуму или вообще исчезают.

Следующим противопоказанием является наличие кожных заболеваний. Это связано со спецификой стоунтерапии — под ее воздействием изменяется температура и влажность кожи. Это может вызвать нежелательные побочные эффекты у людей, страдающих кожными заболеваниями, такими, как псориаз, экзема и т.п.

Стоунтерапия по своей методике связана с массажем. Отсюда третье противопоказание — ее не рекомендуется применять в любых состояниях, когда противопоказан массаж, например, при переломах, повреждениях внутренних органов, обширных ушибах и т.п.

Стоунтерапия в домашних условиях

Сеансы стоунмассажа можно проводить и в домашних условиях, если у вас под рукой есть все необходимое. Вместо мрамора и базальта подойдет крупная плоская галька из любой другой горной породы — она несколько уступает но своим лечебным характеристикам, но тоже хорошо разогревается и долго может отдавать тепло.

Есть еще одна методика стоунтерапии, которую легко можно применить в домашних условиях. Если вас ожидает трудный активный день, принятие ответственных решений, выступление с докладом и т.п. и вам необходимо поднять тонус или, наоборот, снять нервозность и успокоиться — она прекрасно подойдет для этого.

Вам понадобится круглый камень бирюзы или яшмы. Эти камни обладают высокими целительной силой и энергетикой. По своим физическим характеристикам они также очень подходят — эти камни обладают способностью долго сохранять тепло. Кроме того, в них содержится большое количество полезных микро- и макроэлементов, необходимых организму человека. Находясь в разогретом состоянии, эти камни при контакте с кожей в гомеопатических дозах передают эти вещества через поры. Сама методика проста — нужно вращать предварительно нагретый каменный шарик между ладонями по часовой стрелке в течение 20 минут. Если вам надо взбодриться, поднять тонус, активизировать работу организма, темп ваших движений должен быть быстрым; если требуется успокоиться и снять нервное напряжение — медленным.

Сейчас во многих магазинах продают специальные массажные камни шарообразной формы — нефритовые, яшмовые и др. Но пользоваться ими без соответствующей подготовки не стоит — такой массаж требует профессионализма. А вот в домашних условиях лучше пользоваться рукавицей-массажером и массажным мешочком.

Рукавица-массажер

Ее легко изготовить самостоятельно. Нужно сшить большую просторную рукавицу, вроде кухонной прихватки, из прочной мягкой натуральной ткани. С одной стороны пришейте карман по всей поверхности, заполните его небольшими каменными шариками и зашейте вручную нитками, но прочно — так, чтобы шарики не выпадали и чтобы их можно было легко достать, если потребуется сменить одни камни на другие. Таких рукавиц лучше сделать две — для обеих рук. Так можно будет проводить массаж одновременно двумя руками. С помощью рукавиц можно делать утренний, дневной и вечерний массажи.

Утренний массаж следует проводить перед утренней гимнастикой или пробежкой. Если вы не увлекаетесь физкультурой, то такой массаж отчасти ее вам заменит. Он приведет вас в надлежащий тонус и зарядит энергией на целый день.

Начинать массаж нужно со ступней. Для этого рукавицы положите на пол тыльной стороной вверх, встаньте на них обеими ногами и начните делать перекатывающие движения от носка к пятке и обратно, смещая центр тяжести вперед и назад. Подошвы ног массируйте в течение 1— 2 минут. На них находится очень большое количество биологически активных точек, поэтому уже эта процедура придаст вам бодрости.

Затем наденьте рукавицы и сделайте массаж всех частей тела, до которых сможете дотянуться начиная от голеностопа и заканчивая плечевым поясом и шеей.

Дневной массаж рекомендуется делать среди дня, если у вас найдется для этого свободное время — минут 30 — и подходящее место, где можно немного расслабиться И прилечь. К сожалению, на рабочем месте такое вряд ли возможно. Тогда выполняйте эту процедуру хотя бы по выходным.

Наденьте рукавицы, сядьте поудобнее и начните массировать круговыми движениями с легким надавливанием сначала одну ступню, затем другую, каждую но 1—2 минуты. Затем расслабьте ноги и также поочередно массируйте каждую от стопы до колена обеими руками — круговыми и продольными поглаживающими движениями. Силу нажима постепенно увеличивайте, но так, чтобы это не выходило за рамки приятных ощущений и не вызывало раздражений на коже. Наибольшее внимание уделите икроножным мышцам — они, как правило, устают больше всего, особенно у женщин, предпочитающих высокий каблук. Продолжительность также 1—2 минуты для каждой ноги. Далее мягко помассируйте круговыми движениями обе коленные чашечки и область вокруг них в течение одной минуты. Массируйте аккуратно и почти без нажима, чтобы не получить травму.

Для продолжения массажа надо встать. В таком положении массируйте каждую ногу от колена до таза, чередуя круговые и продольные движения с легкими похлопываниями по ноге. Массировать нужно и внутреннюю, и наружную поверхности бедер.

Продолжительность массажа для каждой ноги — 2—3 минуты. Затем в течение этого же времени массируйте круговыми движениями ягодицы, обе сразу или поочередно. Затем перейдите к крестцовой и поясничной областям спины. Массируйте их обеими руками в течение 2—3 минут. Затем помассируйте спину от поясницы до лопаток. Если вам сложно туда дотянуться и некому вам помочь — можно положить рукавицы тыльной стороной вверх на кушетку или что-то подобное (с достаточно твердой поверхностью), лечь на массажер спиной и перекатываться, перенося вес с верхней части спины на нижнюю и обратно, затем слева направо и обратно. Продолжать процедуру 2—3 минуты. Тем же способом массируйте в течение 2—3 минут область лопаток.

Для продолжения процедуры надо лечь спиной на ровную твердую поверхность. Наденьте рукавицы и массируйте низ живота круговыми движениями, без надавливания, чередуя по несколько кругов по часовой и против часовой стрелки. Сначала делайте небольшие круги, затем, постепенно, расширяйте их так, чтобы захватывать область вокруг пупка, а потом и до ребер. Продолжать 1—2 минуты. Эта процедура укрепляет мышцы живота, стимулирует работу внутренних органов (очень полезно после обеда), делает кожу на животе более упругой. Затем перейдите к массажу грудной клетки.

Он также делается в положении лежа. Расслабьте мышцы грудной клетки при помощи нескольких глубоких медленных вдохов и выдохов. Чередуя круговые и продольные движения, массируйте сначала левую сторону правой рукой, затем правую левой рукой — в течение 1—2 минут каждую сторону.

На этом массаж завершен. Несколько минут надо просто полежать, расслабившись и прислушиваясь к приятным ощущениям, разлившимся по всему телу.

Вечерний массаж поможет вам расслабиться после напряженного трудовою дня, настроиться на отдых и спокойный здоровый сон. Выполнять эту процедуру нужно не сразу же, придя с работы, а немного отдохнув, но не позднее чем за 2 часа до сна.

Сядьте удобно, желательно на стул или на кресло без подлокотников — так, чтобы можно было спокойно опустить руку. Левую руку опустите, расслабьте плечо. Правой рукой, одетой в рукавицу, массируйте плечевую мышцу. Затем то же повторите для другого плеча. Продолжительность процедуры для каждого плеча — 1—2 минуты.

Далее в течение этого же времени массируйте поочередно правой и левой рукой шею от плеч до затылка. Затем сидя или стоя — как вам будет удобнее — начинайте массировать руки. Левую руку опустите и расслабьте. Правой массируйте ее круговыми и продольными движениями от плеча до локтя в течение 1—2 минут. Затем 1 минуту мягко и аккуратно помассируйте локтевой сустав. Затем еще 1—2 минуты массируйте от локтя до запястья.

Поменяйте руки и повторите в той же последовательности. В завершении сеанса помассируйте кисти. Расслабьте левую кисть и в течение 0,5—1 минуты массируйте ее сначала с тыльной стороны, затем — ладонь и каждый палец. Повторите для правой руки. После вечернего массажа очень хорошо принять теплый душ, а еще лучше ванну с успокаивающими ароматическими солями или травами.

Для оптимального действия надо повторять дневной и вечерний массажи 2 раза в неделю, чаще не рекомендуется. Утренний же массаж можно делать ежедневно.

По окончании каждой процедуры следует вынимать шарики из рукавицы и некоторое время держать их под проточной водой — вместе с водой уйдет негативная энергия, «пропитавшая» камни во время процедур.

Массажный мешочек

Это массажное приспособление по своему целебному воздействию схоже с рукавицей-массажером. Отличие его в том, что его применяют не для общеоздоравливаюшего массажа, а для лечебных процедур, когда надо массировать строго локализованные участки тела или точки акупунктуры.

Массажный мешочек очень легко изготовить самостоятельно. Понадобится небольшой лоскут прочной и мягкой натуральной ткани. Соберите его по краям на тонкую прочную тесьму — наподобие кисета. Внутрь насыпьте мелкие круглые камни — величиной с бусину. Затем края стяните и тесьму завяжите. При необходимости камни легко можно будет вынуть.

Массировать нужно легкими круговыми движениями точки акупунктуры, связанные с тем или иным органом. Более подробно о них можно узнать в специальном атласе. Здесь же приведем наиболее распространенные недомогания и способы их лечения.

Мигрень. Массируется с легким нажимом наружная поверхность каждой кисти у основания большого пальца. Повторять 2—3 раза в день. Длительность процедуры 3— 4 минуты.

Головная боль в области лба. Массируются точки около наружного края бровей, ближе к вискам. Движения круговые, мягкие, почти без нажима. Повторять 2—3 раза в день по 2—3 минуты.

Головная боль в области затылка. Массируется круговыми движениями с легким нажатием область шеи около затылка. Повторять 2 раза в день в течение 3—4 минут.

Гипертония. Массируется широкими круговыми движениями с легким надавливанием область правой стороны груди. Повторять 2—3 раза в день по 3—4 минуты.

Общая слабость, головокружение. Массируется с очень легким нажимом область между бровями, немного выше переносицы. Продолжать до улучшения состояния, но не более 4—5 минут.

Зубная боль. Массируется с легким нажимом точка между верхней губой и носовой перегородкой. Затем — точка у основания большого пальца ноги, ближе ко второму пальцу, если зуб болит справа — на левой ноге, и наоборот. Продолжать до ощущения облегчения боли, но не более 3 минут.

Нарушение сна, бессонница. Массируются с легким нажимом мочки обоих ушей. Выполнять перед сном, в течение 3—4 минут.

Переутомление, хроническая усталость. Массируются с нажимом верхние фаланги мизинцев на обеих руках поочередно, с внутренней стороны. Продолжать до частичного улучшения состояния, но не более 4 минут.

Состояния апатии, депрессии, немотивированной тревоги. Массировать мягкими круговыми движениями с легким нажимом области с обеих сторон от коленной чашечки, на каждой ноге поочередно. Повторять 2 раза в день в течение 2—3 минут для каждой ноги.

Грипп. Массируются легкими круговыми движениями точки у наружного края глаз. Повторять 2 раза в день по 1 — 2 минуты.

Острое респираторное заболевание и хронический насморк. Массируются круговыми движениями с легким нажимом точки в области носовых пазух. Повторять 2—3 раза в день по 1—2 минуты.

Легочная недостаточность. Массируется круговыми движениями с ощутимым нажимом по центру пояснично-крестповая область. Повторять 2—3 раза в день в течение 4—5 минут.

Кишечные колики. Массируется с легким нажимом левая сторона лба. Повторять 2 раза в день по 4—5 минут.

Боли в животе, исходящие от желудочно-кишечного тракта. Легкими круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки массируется область вокруг пупка. Повторять 2—3 раза в день, по 3—4 минуты.

Нарушения менструального цикла. Массируется легкими круговыми движениями центральная верхняя область лба, на границе с линией роста волос. Повторять 2 раза в день по 2—3 минуты.

Ревматические боли. Массируются с легким нажимом точки на наружной поверхности кистей, между безымянным Пальцем и мизинцем. Повторять 2—3 раза вдень по 4—5 минут.

Крестцовый радикулит. Массируются с ощутимым надавливанием области над ягодицами. Повторять 2 раза в день по 3—4 минуты.

Повышенное потоотделение. Массируются с легким нажимом точки за ушными раковинами между основанием уха и мочкой, с обеих сторон одновременно. Повторять 2—3 раза в день по 1—2 минуты.

Мышечные боли в ногах. После нагрузки на мышцы, дав им немного отдохнуть и расслабиться, массировать круговыми движениями с легким нажимом внешние боковые поверхности голеностопных суставов.

Длительность процедуры для каждой ноги — 3—4 минуты.

После любой лечебной процедуры камни надо вынуть из мешочка и вымыть под проточной водой.