Еще одному больному он рекомендовал вариант, который, по-видимому, являлся ранним вариантом американской акупунктуры:
Нагибая тело, - перегибаясь через стол или стул, - ты надавливаешь на нервы в области заднего прохода, где содержатся окончания сплетений подвздошной кишки и мошонки, и это принесет тебе облегчение. (555-7)
Затем, каждое утро и каждый вечер... Стоя прямо, ты поднимаешь руки как можно выше над головой, одновременно поднимаясь на носочках, а затем медленно нагибаешься вперед, пока руки почти не коснутся пола. Выполняй это медленно, но, по меньшей мере, три, четыре, пять, шесть раз. Очень медленно, вытягиваясь вверх, вперед и вниз. (555-8)
Следующее упражнение было дано для улучшения усвояемости:
Самые положительные изменения должны происходить внутри благодаря улучшению усвояемости того, что вы съели. Этого можно достичь, выполняя такие упражнения, как вытягивание рук над головой или раскачивание, опираясь на шест. Это не означает, что каждый раз во время еды вы должны выскакивать из-за стола и прыгать с шестом, но делайте это регулярными периодами. Выполняя эти движения, эти упражнения, вы стимулируете выделение желудочного сока и способствуете движению съеденной пищи.... (2072-14)
Для ступней Кейси дает следующее упражнение:
Вопрос: Что можно сделать, чтобы укрепить подъем стопы?
Ответ: Полезен массаж со специальными маслами. Кроме того, полезны упражнения каждый день... утром, прежде чем вы обулись и прежде чем сделали массаж с маслом, разумеется (но делайте это ежедневно). Встаньте на всю стопу на пол и распрямитесь на носочках, плавно поднимаясь и пружиня. (3381-1)
Вопрос 4. Вы можете порекомендовать специальные упражнения для стоп?
Ответ 4, Было бы хорошо, если бы вы выполняли это упражнение вечером и утром: вечером перед сном, но после массажа и утром, прежде чем надеть чулки, также после массажа.
Встань прямо (разумеется, босиком). Затем плавно и медленно подними руки над головой - прямо над головой. Затем постепенно поднимись на носочках. Затем, опуская и расслабляя туловище, так же опусти руки, вытянув их перед собой. Раскачиваясь на пятках с вытянутыми руками, ты напрягаешь и упражняешь сумку пятки или те части пятки и ПОДЪЕМ стопы, которые помогают вам ходить прямо. Выполняя это вместе с массажем пятки и свода стопы, и особенно передней части стопы, мы улучшаем ее состояние. (1771-3)
Вопрос 8. Какое самое эффективное лечение, позволяющее остановить структурное разрушение моих стоп?
Ответ 8. Два раза в день (утром и вечером) поднимайся на носочках - когда встаешь с постели и перед тем, как лечь спать. Утром: прежде чем надеть носки и ботинки. Подними руки, раскачиваясь назад и вперед на пятках и пальцах ног. Когда встаешь, так же постепенно поднимай руки. Такое упражнение самое полезное. (1620-3)
Как я упоминал в предыдущих главах, иногда Кейси, направляя ко мне мужчин и женщин, выдавал им подробнейшие инструкции, а иногда уточнение курса лечения и его исполнение полностью передавал мне.
В любом случае, в нашей доктрине физических упражнений и даже в самих упражнениях между Кейси и мною было поразительное сходство.
На протяжении многих лет я видоизменял и адаптировал многие из его идей, воплощая их в упражнениях и комплексах, которые я разрабатывал для отдельных пациентов как в Институте здоровья, так и в частной практике в клиниках ИПА. Вы найдете их на следующих страницах.
Казалось, словно он читал мой ум, - возможно, он именно это и делал, - читал мой ум, а также умы всех мастеров целительства всех времен.
Вы заметите сходства в этих упражнениях, которые приведены на следующих страницах. Время от времени он предлагал в сеансах считывания что-то такое, что уже существовало в репертуаре Рейли. Например, одной тридцатипятилетней женщине (540-11), которая в конце сеанса считывания попросила его: "Пожалуйста, дайте методы, позволяющие уменьшить живот" он ответил: "Катайся на бочке - это лучше всего!"
Много лет назад одна из ныне распавшихся съемочных групп Нью-Йорка запечатлела мое упражнение с лечебным мячом, которое может помочь вам стать красивыми. Это была демонстрация того же принципа катания, но не на бочке, а на лечебном мяче или подушечке.
Прежде чем нам подойти к теме общих упражнений для улучшения физического состояния и тонуса, мне хотелось бы сказать несколько вещей о йоге. Меня все чаще и чаще спрашивают о ней и об ее популярности в современной культуре.
У меня было много опыта в оценке эффекта упражнений йоги через сотрудничество моей ассоциации со всемирно известным учителем йоги Бланше де Врийе, которая занималась с учениками в своем великолепном особняке на реке Гудзон.
Часто Бланше просила меня оценить состояние здоровья ее учеников, прежде чем они начнут брать у нее уроки, и я лечил некоторых из них массажем и манипуляциями, чтобы ускорить их продвижение. К сожалению, не все учителя йоги настолько внимательно относятся к своим ученикам. Госпожа де Врийе и я часто обсуждали отсутствие каких-либо сертификатов у учителей йоги и, поскольку йога становится все более и более модной, на сцене появляется все больше и больше доморощенных "специалистов", расходующих время, деньги и здоровье тех, кто стремится гарантированно получить пользу от нее.
Мужчины и женщины среднего возраста, от сорока до шестидесяти пяти лет, которые прежде никогда не занимались упражнениями, могут неожиданно заинтересоваться йогой. Они, возможно, начнут искать любого учителя, не поинтересовавшись его образованием и правом на преподавание и, в результате, занимаясь слишком много и слишком быстро, могут заработать себе самые различные недуги. Как это ни печально, но нам приходится лечить все больше и больше случаев диафрагмальной грыжи (разрыв мышц диафрагмы), вызванной такими упражнениями, как резкие наклоны назад, выполняемые неправильно или без подготовки, позволяющей мышцам достаточно окрепнуть и растянуться.
Кроме того, мы сталкиваемся со многими случаями разрыва или растяжения сухожилий, особенно в области низа спины, бедер и паха, а также с повреждениями мышц шеи и плеч, получаемыми в результате выполнения неправильных инструкций. Если вы хотите заниматься йогой, убедитесь в том, что вы нашли опытного учителя, с которым вас вряд ли постигнут такие неудачи. Некоторым из учеников Бланше де Врийе по шестьдесят, семьдесят и даже восемьдесят лет, и они находят упражнения йоги наиболее полезными в достижении и сохранении юношеской гибкости в возрасте, который некоторые называют старческим.
Мы находим, что мудрость Кейси в отношении йоги, как и в отношении многого другого, была пророческой, и сегодня она так же актуальна, как и в его дни. Вот какое предостережение высказывает Кейси сорокачетырехлетнему мужчине, который после экспериментирования с упражнениями йоги испытывал некоторые физические и умственные беспокойства:
Это отличные упражнения, хотя необходимо, чтобы была проведена специальная подготовка, то есть получение полного понимания на уровне тела того, что происходит, когда такие упражнения выполняются.
ДЫХАНИЕ - основа деятельности живого организма. Стало быть, такие упражнения могут быть полезными или вредными в своем воздействии на организм.
Следовательно, необходимо иметь понимание относительно того, как, где и в какой манере их нужно использовать. (2475-1)
Я знаю, что многим из вас придется преодолевать первоначальное сопротивление идее выполнения упражнений, нежелание, которое вскоре рассеется, как только вы "возвратитесь к жизни" телом, умом и духом, благодаря движениям, которые заставят свежую кровь и энергию циркулировать по венам. Я могу заверить вас, что время, которое вы тратите на поддержание здоровья, будет для вас гораздо приятнее, чем время, затрачиваемое на болезнь, на борьбу с разрушительными последствиями невнимания к себе и на возвращение себе здоровья.