ОБСТАНОВКА ДЛЯ ПОГРУЖЕНИЯ В ГИПНОЗ
Подходящая окружающая обстановка позволяет извлечь максимальную пользу из техник и опыта самогипноза. Температура в комнате для сеансов должна быть на несколько градусов выше обычной комнатной температуры, а обстановка в ней должна способствовать расслаблению. Стены, мебель, ковры, шторы и пол не должны отвлекать внимание своим видом. Если вам нравятся благовония или ароматные эфирные масла, обязательно постарайтесь их использовать, однако едких или раздражающих запахов следует избегать.
Если вы применяете технику наведения транса с помощью сосредоточения взгляда, заранее проследите за тем, чтобы объект, на котором вы будете сосредоточиваться, был закреплен неподвижно и расположен выше, чем кресло или софа,
на которой вы будете сидеть. Хотя многие мои пациенты предпочитают заниматься самогипнозом лежа в кровати или на диване, я все же рекомендую воспользоваться удобным креслом, в котором можно сидеть, откинувшись на спинку. Ваше подсознание запрограммировано ассоциировать лежачую позу со сном, поэтому если вы еще и устали физически, то наверняка уснете в положении лежа. Кресло не ассоциируется со сном, и в то же время в нем очень удобно сидеть.
Я всегда использую музыку как в работе с пациентами, так и в занятиях самогипнозом. Применение ваших собственных записей или приобретенных в магазине, — самый эффективный из известных мне способов вызвать гипноз. Многим людям нравится зажигать белую свечу в комнате для самогипноза.
Естественно, в комнате должно быть как можно более тихо. С этой целью я советую закрыть окна и двери и попростить других людей, присутствующих в доме, не беспокоить вас по крайней мере полчаса.
При прослушивании аудиозаписи я настоятельно рекомендую вам пользоваться наушниками, это позволяет изолироваться от посторонних шумов и усилить воздействие голоса гипнотизера на подсознание. Другие советы по обустройству места для гипноза таковы:
• Рядом с креслом положите одеяло.
• Имейте под рукой бумажные платочки.
• Если вы захотите записывать то, что будет с вами происходить, установите рядом с креслом диктофон.
• Включенный метроном или звук метронома в аудиозаписи является прекрасным звуковым фоном для погружения в гипноз. Если вы работаете с пациентами, тогда он поможет контролировать ритм вашего голоса.
© EDGARCAYSI.NAROD.RU