Аюрведический массаж
Самостоятельный массаж
Меню:
Целительство
Фитотерапия: Заболевания | Природная косметика | Травы | Деревья и кустарники | Фрукты и ягоды | Овощи | Злаки | Грибы | Статьи
ладоней. В данном случае умение важнее силы. Используйте похлопывание, нежное растирание, мягкое сжимание и вибрации.
2. Сначала налейте масло на макушку и втирайте его около минуты. Череп массируйте кончиками пальцев. Затем помассируйте лицо, шею (спереди и сзади) и голову (ладонью).
3. Возьмите подходящее для тела масло и переходите к массажу внешнего уха, зажав мочку правого уха между большим и указательным пальцами. Кончиком указательного пальца помассируйте внутреннюю часть уха. То же самое повторите с левым ухом.
4. Затем помассируйте руки движениями взад-вперед (суставы — круговыми движениями).
5. Теперь покройте маслом грудь и живот. Налейте немного масла в набхи-марму (пупок). Осторожными круговыми движениями вотрите масло в живот.
6. Последний шаг — покрыть маслом подошвы и сделать массаж нижних конечностей. Лучше всего оставить масло на теле по крайней мере на 15—30 минут. После этого примите теплую ванну или душ. Используйте очищающий порошоквачи (аира) или чечевицы, чтобы удалить лишнее масло из кожи.
ПРЕИМУЩЕСТВА САМОСТОЯТЕЛЬНОГО МАССАЖА
1. Питаеттело (пуштикара): Массаж повышает мышечный тонус, делая тело более выносливым, энергичным и вир ильным. Крометого, он активизирует пищеварение и выводит из тела отходы — пот, мочу, кал и так далее.
2. Способствует долгожительству (аю-кара): Улучшается работа важнейших органов и тканей, что продлевает жизнь.
3. Обеспечивает крепкий сон (анидра-хара): Физическое и психическое самочувствие, питание, сила, половые способности и способность воспринимать новые знания зависят от крепкого сна. Массаж — мощное средство, обеспечивающее хороший сон.
4. Укрепляет кожу (клеша-сахатва): Массаж повышает сопротивляемость физическому и психическому давлению, стрессу и напряжению, невзгодам и тревогам. Повышает общую терпимость и терпеливость.
5. Снимает усталость (шрама-хара): Регулярный массаж снимает утомление, вызванное рутинной работой, психическим стрессом, напряжением.
Почти каждый может ежедневно делать себе массаж, поддерживая крепкое здоровье и предотвращая болезни. При массаже следует использовать масла, подходящие к индивидуальной конституции.
ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
Массажное масло, масло для волос, горячая ванна, очищающая пудра.
ПРОЦЕДУРА
1. (а) Подогрейте масло до 39 °С в горячей воде. Сядьте на табурет или стул в теплой ванной или в лю¬ой уютной комнате.
(б) Обычно для головы и тела используют разные масла. Охлаждающие масла следует использовать для головы, а согревающие — для тела.
(в) Массаж следует делать нежными поглаживаниями пальцев и
Аюрведический массаж:
© EDGARCAYSI.NAROD.RU