Практическая часть: развитие сенситивности. УРОК 1
Восемь основных ступеней ментального тренинга
Третья ступень
Визуализация
Только после усвоения упражнений по глубокому расслаблению вы можете сделать следующий шаг. Это ступень воображения, изучения мира ваших представлений и вашей психики. Карл Р. Роджерс об этом сказал: "Опыт для меня - высший авторитет. Краеугольным камнем действительности является мой собственный опыт. Ни одна идея другого человека и ни одна из моих собственных идей не имеет такого значения, как мой опыт. Я должен постоянно возвращаться к опыту, чтобы приблизиться к правде, как она представляется мне в виде процесса становления". Расслабьте тело, душу, ваш ум, как это описано в первой и второй ступени. Вместо того чтобы снова просыпаться, начните грезить наяву.
Контакт с природой
Когда вы придумаете свои упражнения, в которых этот шаг не предусматривается, вы можете представить прогулку по красивой местности, по горам, вдоль ручья... Ваша фантазия здесь может быть безгранична. При этом следите за тем, чтобы выбрать спокойное место, где бы вам никто не мешал и вы чувствовали себя уверенно и защищенно. Воображсаемый контакт с природой и ее явлениями помогает сильнее расслабиться и сосредоточиться на ваших внутренних проблемах.
Теперь мысленно придите на площадку отдыха, полянку, или сядьте на скамейку, чтобы перейти к следующей ступени. Со временем вы сможете добавлять все новые ступени, которые помогут вам пережить "тихие фазы " в надежном сопровождении вашего духовного помощника.
© EDGARCAYSI.NAROD.RU